枕頭是我們睡眠的親密夥伴，長期下來容易累積汗水、口水、油脂和皮屑等髒污，導致枕頭變黃、發臭，甚至發霉，不僅影響睡眠品質，還會損害健康。定期清潔枕頭，不僅能保持衛生，還能延長其使用壽命。
不同材質的枕頭需要採用不同的清洗方法。本文將介紹6種常見枕頭材質的清洗技巧，以及處理枕頭發霉、變臭的方法，並提供日常使用和保養的秘訣，幫助你保持枕頭乾淨衛生，享受更舒適的睡眠。
枕頭多久洗一次？
清洗枕頭，分為枕頭套、保潔墊、枕芯三大部份，清洗頻率建議如下：
- 枕頭套：每週清洗，清洗方式請參考洗滌標說明，大部分可直接用洗衣機清洗。
- 枕頭保潔墊：每1～2週清洗，可用洗衣機清洗。
- 枕芯：不可水洗的枕頭，有髒再做表面清潔；能水洗的枕頭，每2～3個月洗一次。
乳膠枕清洗技巧
- 注意事項：乳膠枕不可水洗、不可機洗、不可烘乾、不可日曬
雖然有人說乳膠枕可以清洗，但我們並不建議這樣做。
原因是，天然乳膠是多氣孔材質，容易吸水，內部不易乾燥，吸飽水後重量太重，很容易在移動過程中不小心裂開來，就算能洗也會壞。更不可用洗衣機清洗，拉扯力量會攪爛乳膠。
此外天然乳膠不耐高溫，遇熱會硬化脆裂，因此要遠離高溫，不可日曬、烘乾、吹熱風，只能陰乾。
清洗技巧
- 日常保養： 乳膠枕不能洗，只須定期更換枕套，再用吸塵器把枕頭上的灰塵、頭髮吸乾淨就可以了。
- 枕芯清潔： 如果枕芯不小心弄髒了，可以用布沾一點點中性洗劑（像是稀釋過的洗衣精），輕輕擦拭髒污的地方。再用擰乾的濕布擦拭乾淨，最後用乾布吸乾多餘的水分。不要用刷的，以免破壞乳膠表面。
- 乾燥方式： 清洗後，把乳膠枕平放在通風的地方陰乾，可以用電扇或除濕機加快乾燥速度。
記憶枕清洗技巧
- 注意事項：記憶枕不可水洗、不可機洗、不可烘乾、不可日曬
記憶枕的清洗方式和乳膠枕類似。由於記憶枕的原料是聚氨酯做的人工泡棉，吸水性強，水洗後內部不易乾燥，容易發霉，另外洗衣機的拉扯力量也會破壞記憶棉的彈性和黏性，導致枕心破裂毀損，因此不可水洗和機洗。
記憶棉是感溫材質，遇高溫容易變形破裂，因此也不能日曬和烘乾。
清洗技巧
- 日常保養： 記憶枕也不需要洗，只要定期換洗枕套，再用吸塵器把枕頭上的灰塵、頭髮吸乾淨就可以了。
- 枕芯清潔： 如果枕芯不小心弄髒了，可以用牙刷沾一點點洗衣精，輕輕刷洗髒污的地方。再用擰乾的濕布擦拭乾淨，最後用乾布吸乾多餘的水分。
- 乾燥方式： 清洗後，把記憶枕平放在通風的地方陰乾，可以用電扇或除濕機，加速乾燥。
棉花枕清洗技巧
- 注意事項：建議手洗，不要機洗、可日曬、可低溫烘乾
棉花枕可以水洗，重點在避免棉花結塊。棉花枕建議手洗，避免使用洗衣機，因為洗衣機的扭力，在清洗、脫水過程中，容易導致棉花結塊，失去鬆軟度。
清洗技巧
棉花枕頭因其吸濕性強，使用一段時間後容易積累口水印與髒污。以下是針對棉花枕頭的清洗步驟：
- 準備材料：一個足夠大的臉盆、牙刷，以及適量的洗衣精。
- 清洗步驟：臉盆裝滿溫水，倒入少量洗衣精稀釋，再將枕頭放入臉盆中浸泡15-20分鐘，然後使用牙刷輕輕刷洗枕頭表面的污垢，再用冷水將髒污和洗潔劑沖洗乾淨。
- 晾乾枕頭：擠出枕頭水分，再拿去曬乾，晾曬時採用平放方式，建議每天翻面拍打，以確保枕頭內部均勻乾燥，記得要徹底曬乾，否則睡起來會有霉味。
- 烘乾枕頭（建議）：除了日曬，棉花枕也可用低溫烘乾，烘乾時加入2顆烘衣球，或是拿兩顆網球裝入在襪子中，丟入烘乾機一起烘乾，可加快烘乾速度，而且棉花枕也會變得比較鬆軟。
羽絨枕（羽毛枕）清洗技巧
- 注意事項：羽絨枕建議乾洗、可以水洗、可日曬、可低溫烘乾
羽絨枕是用鵝、鴨等水禽類的羽毛或羽絨製作，羽毛根部有油脂，須要徹底乾燥，以免濕氣殘留，導致羽絨枕發臭發霉。清洗時也要輕柔處理，以保持羽毛柔軟、蓬鬆的質感。
雖然羽絨枕可以水洗，但非必要時最好別洗，以免頻繁清洗會把羽毛上的油脂清洗掉，導致羽毛變脆，睡覺時容易折斷，折斷的羽毛容易刺傷人。
清洗技巧
清洗羽絨枕要注意很多細節，建議直接送洗衣店乾洗，不要自行清洗，免得不小心洗壞枕頭。
若要自行清洗，注意以下重點：
- 清洗前檢查四周有沒有破損，有的話先修補好，以免清洗過程中羽毛散開
- 洗衣機使用柔洗模式
- 建議使用滾筒洗衣機，若是使用直立式洗衣機，一次洗兩顆枕頭，以保持機器平衡
- 使用冷水，不可用熱水，會損壞羽毛
- 使用少量、低泡沫、溫和的中性洗潔劑清洗
- 使用高速脫水，用最快速度盡量去除水分，脫水時間不要超過一分鐘
- 用低溫烘乾，烘乾時可以丟入2顆烘衣球或網球，加速乾燥，並增加羽毛枕的蓬鬆度
- 若要日曬，也記得要定時翻面，拍打枕頭，讓內部充分乾燥，以避免羽絨發霉
化纖枕（聚酯纖維枕）清洗技巧
- 注意事項：可水洗、機洗、日曬、低溫烘乾
化纖枕（聚酯纖維枕）不易發霉，清洗方式也很簡單，直接用洗衣機的柔洗模式，用中性洗衣精清洗即可，洗完後可直接日曬或低溫烘乾。
蕎麥枕清洗技巧
- 注意事項：只能洗枕頭套，蕎麥不可清洗
蕎麥枕切忌水洗，只須拆下枕頭套清洗即可。蕎麥殼可倒出來日曬，驅除濕氣和異味，曬乾後再裝回枕套即可。
枕頭發霉黃斑怎麼洗？推薦用過碳酸鈉
如果枕頭發霉泛黃，建議可用「過碳酸鈉」來清洗，比漂白水還有效。碳酸鈉溶於水時，會分解成碳酸鈉和過氧化氫，有除垢和漂白效果，同時不傷布料，用來清除黃斑很有效。
針對泛黃的枕頭套，或是可水洗的棉花枕、化纖枕，可用50度c的溫熱水將過碳酸鈉徹底溶解，再將枕頭套或枕頭浸在水中30～60分鐘，再用手搓揉，或是用牙刷刷洗，就能去除發霉與黃斑。
針對不能水洗的乳膠枕、記憶枕，可將過碳酸鈉調成糊，塗抹在髒污處，靜置30～60分鐘後，再用牙刷輕輕刷除髒污。
日常保養這樣做，減少枕頭清洗頻率
為了減少枕頭髒污，導致枕頭發霉泛黃，日常保養非常重要。以下是一些簡單的保養技巧：
- 使用枕頭套與保潔墊：有效隔離汗水和油脂滲入枕芯，減少枕頭變黃風險，不能水洗的枕頭一定要用。
- 每週清潔枕套與吸塵：定期換洗枕頭套，用吸塵器清除枕頭上的塵蟎和皮屑。
- 定期日曬或除濕：能日曬的枕頭每月曬太陽（棉花枕、羽毛枕、化纖枕、蕎麥枕），不能日曬的則通風或用除濕機除濕（乳膠枕、記憶枕），濕度50%以下可除蟎。
- 鋪毛巾保護：在枕頭上鋪毛巾，隔絕濕氣和髒污，方便每天更換清洗。
- 卸妝洗頭後再睡：卸妝、洗臉、洗頭並吹乾頭髮後再睡，避免髒污和水氣影響枕頭。
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枕頭壽命2～3年，須定期更換
枕頭是消耗品，若枕頭髒污和臭味已經洗不乾淨，或是2～3年後感覺變塌，就該更換了，有足夠的支撐力才能維持良好的睡眠品質，避免睡到肩頸酸痛。
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