夏日將至，不少人睡到半夜都會被熱醒，影響睡眠品質，想開冷氣降溫，但面對高漲的電價，又不敢冷氣開太兇。因此一到夏季，PTT等社群就出現各種涼感透氣床墊推薦的求助文。
到底透氣床墊怎麼挑？與涼感床墊有何不同？本篇分享挑選挑選透氣床墊的重點、睡覺降溫的技巧，最後再推薦降溫效果絕佳的透氣乳膠床墊，幫助你睡得舒服又節省冷氣費。
透氣床墊、涼感床墊有何不同？
市面上有許多標榜透氣涼感床墊，但其實「透氣」和「涼感」兩者在原理和功能上有所不同。
什麼是透氣床墊？
透氣床墊的重點，在於促進床墊內外的空氣流通，排出體熱和濕氣，維持睡眠時的乾爽舒適感。
- 使用透氣性佳的材料，例如網眼布、透氣棉、天然乳膠、竹炭等等。
- 在床墊內部加入空隙或管道，讓空氣可以流動，例如彈簧之間的空隙、椰棕纖維、馬毛空隙。
- 可避免水氣蓄積在床墊內，減少床墊發霉機率，延長使用壽命。
- 透氣效果是持續性的，汗水熱氣會持續排出。
什麼是涼感床墊？
涼感床墊更注重肌膚碰到床墊表面後，讓肌膚溫度下降的效果。
- 使用導熱纖維或功能性表布來提供涼爽的表面觸感，例如天絲、涼感紗。
- 在床墊材質中加入親水棉 (水冷膠)、石墨烯等吸熱、導熱材質，幫助熱氣轉移。
- 涼感效果無法持續，當體溫和表布的溫度達到平衡，就無法再繼續降溫。
根據台灣紡拓會標準，瞬間接觸感溫Q-Max值 ≥ 0.14，才能被稱為涼感紗，有些強調表布涼感效果的床墊，也會以Q-Max值高於0.14當宣傳點。
差異比較表
以下表格總結透氣床墊和涼感床墊的差異：
| 透氣床墊 | 涼感床墊 | |
| 功能 | 促進空氣流通 | 散熱降溫 |
| 設計 | 使用透氣性佳的材料，或床墊內加入空隙 | 使用會吸熱、導熱的材料 |
| 效果 | 讓睡眠者保持乾爽舒適 | 降低睡眠者體表溫度 |
| 時效 | 持續性，濕氣會持續排出 | 無法持續，材質與體溫同高就無法降溫 |
透氣比涼感更重要
對於怕熱容易流汗的人來說，在選擇床墊時，透氣散熱的重要性大於涼感效果。
床墊有透氣沒涼感，頂多會熱卻不悶，但有涼感沒透氣，睡久卻會又悶又熱。例如鋪在床上的冰涼墊，裡頭是填充冷凝膠，雖然躺下去可瞬間降溫，但這類涼感薄墊無法透氣，睡久了薄墊溫度隨著體溫升高，汗水蓄積排不出去，背部濕黏悶熱更難受。
當然最好的選擇就是床墊透氣與涼感兼具，可以整夜睡得涼爽舒適。
透氣床墊推薦族群
濕氣過高會導致失眠與各種皮膚病，以下使用者建議優先選擇透氣型床墊：
- 容易流汗，特別是背部容易出汗
- 寶寶嬰兒
- 容易長溼疹
- 夜間盜汗
床墊材質透氣度比較
彈簧床墊
彈簧床分為傳統的連結式彈簧，以及主流的獨立筒彈簧。以透氣度來說，連結式彈簧之間的空隙大，而獨立筒是每顆彈簧裝在不織布中，因此連結式彈簧的透氣度比較好，但獨立筒彈簧比較能服貼支撐身體曲線，噪音與干擾性較低，綜合考量下還是比較推薦獨立筒床墊。
天然乳膠
天然乳膠有自然的蜂巢狀透氣孔（不是加熱模具留下的孔洞），具有天然透氣通風效果，散熱功能比泡棉、記憶棉好，也具有良好的支撐性和服貼性。
記憶棉
記憶棉床墊可以根據人體曲線塑形，提供舒適的貼合感，但透氣性較差，容易積聚熱量，不太適合怕熱的人。不過現在有改良式的涼感記憶棉，在裡頭添加涼感凝膠，加強記憶棉的散熱效果，兼顧舒適度也減少聚熱感。
泡棉
床墊用的高密度泡棉，本身有相當多孔洞，透氣度也佳，但泡棉同樣有容易聚熱的問題，靠近人體接觸的表層（例如床墊表布底下第一層），較不建議選擇泡棉材質。
購買透氣床墊，其他考慮的重點
除了床墊材質之外，購買透氣床墊時，建議還要考慮以下重點。
額外的涼感功能
想要睡得涼爽舒適，建議除了透氣通風外，再搭配涼感功能會更好，包括：
- 有涼感效果的表面：例如天絲、涼感紗、親水棉等。
- 床墊內有涼感技術或材質：例如可導熱的石墨烯、德國Kikoo的散熱石墨條
更多石墨烯導熱功能，可參考本篇：石墨烯床墊優缺點、功效如何？能幫助睡眠嗎？
床墊硬度
床墊的硬度也會影響其涼爽程度。床墊越柔軟，越容易陷入其中，這意味著身體會保留更多熱量，怕熱的人建議選擇較硬的床墊。
除了透氣床墊，4個睡覺散熱降溫技巧
如果你睡覺容易流汗怕熱，除了換一張透氣涼感床墊之外，還可以搭配其他散熱技巧，讓你睡得更舒適。
搭配涼感枕頭、床包、棉被等寢具
選擇具有吸濕、透氣、涼感效果的寢具，例如天絲或其他涼感布料做的床包、棉被。推薦Lunio 天絲床包組，使用100%萊賽爾纖維，吸濕透氣，涼感效果絕佳。
使用淺色遮光窗簾
遮光窗簾不僅能阻擋光線，還能隔熱，讓臥室涼爽幾度，在炎熱夏天會特別有感。淺色窗簾的隔熱效果比深色更好。
穿寬鬆透氣睡衣
換掉你的T恤運動服吧，選擇寬鬆、吸濕透氣，有排汗效果的涼感睡衣，對於提高睡眠舒適度很有幫助。
保持涼爽的臥室環境，例如電扇+冷氣
如果更換透氣涼感床墊，搭配前面的降溫技巧，仍然不足以抵抗炎熱夏天，那就開電扇+冷氣，降低臥室溫度吧，合適的溫度和濕度也是提高睡眠品質的關鍵，但透過前面的努力，冷氣就不需要開這麼強了，睡得舒服又省電正是我們追求的效果。
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