暖被窩必備！哪些寢具材質保暖效果特別好？
想讓被窩變得暖呼呼，第一步就是挑選適合的保暖寢具。以下這些材質的保暖效果特別好：
- 法蘭絨床單：法蘭絨是一種柔軟又保暖的布料，通常用羊毛或棉製成。冬天換上法蘭絨床單，可以增加床墊的溫暖度。
- 羊毛被或羊毛毯：羊毛有天然的保暖和透氣特性，能鎖住熱能，同時又能排出濕氣，保持乾爽。
- 羽絨被：羽絨被能形成一層隔熱層，鎖住身體散發的熱量，還很輕盈，蓋在身上不會有壓迫感，將熱量封閉在床上。
這些材質的特點是它們的纖維結構能鎖住靜止的空氣層，減少熱量的傳導和對流，避免熱量流失，幫助你在冬天保持溫暖舒適。
石墨烯
除此之外，近來新興材料石墨烯也具有「夏天散熱、冬天保暖」的效果，特別適合用在床墊、棉被中。這是因為石墨烯有高熱傳導性、遠紅外線輻射能力，還有吸濕排汗功能。
- 散熱效果：石墨烯有極高的熱導速度，能迅速將熱量分散到周圍，達到散熱效果。
- 保溫效果：石墨烯具有優秀的遠紅外線輻射能力，能穿透皮膚，促進血液循環，減少熱量流失。
- 吸濕排汗：石墨烯的纖維結構具有良好的吸濕排汗性能，讓棉被或床墊保持乾爽，不論夏天或冬天，都能睡得更舒服。
因此石墨烯是一種冬暖夏涼的材質，冬天選擇石墨烯床墊或棉被，也能達到保暖效果。
更多石墨烯床墊的優缺點，可參考這篇：石墨烯床墊優缺點、功效如何？能幫助睡眠嗎？
8個省電暖被窩技巧，冬天睡覺不再怕冷
為了保暖，很多人會在冬天開冷暖氣機、電暖器、電熱毯之類的保暖電器，除了電熱毯比較省電，暖氣機、電暖器都滿耗電的。在此分享幾招省電保暖技巧，不用開電器也能溫暖入睡，不會為了飆漲的電費帳單而心痛。
1、睡前將棉被抖鬆，平常曬被保持乾燥蓬鬆
空氣是很好的隔熱材質。睡前搖晃抖開棉被，讓內部的填充物變得蓬鬆，避免棉花、羽絨等結塊，增加空氣層，保暖效果會更好。
冬天若棉被濕氣重，蓋起來感覺會更冷，平常趁有太陽的時候，將棉被拿去曬，去除濕氣，保持乾燥蓬鬆，保暖效果自然提升。假如家裡沒曬被空間，也可以用烘衣機烘乾。另外開除濕機除濕，也能降低棉被和房間濕冷的感覺。
2、三明治蓋被法，毛毯+棉被這樣搭最溫暖
「三明治蓋被法」指的是利用多層次鋪蓋的方式，增加空氣層，達到空氣隔熱，上下雙重保暖的效果，特別適合在寒流來的時候使用。
建議睡覺時可以這樣搭：
- 底層床單：使用法蘭絨床單，阻隔床墊散發的寒氣，並提供初步的保暖效果。
- 中間層鋪毛毯：將羊毛毯放在床單上。羊毛具有優異的吸熱吸濕性能，保持乾爽溫暖。
- 人躺在毛毯上
- 上層蓋羽絨被或厚被：身體上方蓋一層厚被，鎖住身體產生的熱能，形成一個保溫層。推薦使用羽絨被，隔熱效果特別好，重量又輕，不會讓感覺被壓得沈重。
3、將棉被折成口袋形狀，防止冷空氣竄入被子
將棉被折成口袋形狀，可以有效防止冷空氣竄入被子。具體做法是將棉被兩側向內折，再將底部向內摺疊，做成類似睡袋的形狀，避免冷空氣從縫隙鑽入，讓被窩更加溫暖。
如果覺得被子太厚不好折，至少把腳底位置折起來，減少冷空氣竄入腳底，身體就會溫暖許多，對於手腳冰冷的人，這個方法很有效。
4、使用熱水袋或水龜
熱水袋和水龜是簡單又實惠的保暖工具，不僅能快速暖身，還可以重複使用，十分環保節能。
- 暖被窩：睡前將裝滿熱水的熱水袋或水龜放入被窩，能迅速提升整個被窩的溫度。
- 暖身體：將熱水袋放在腳底、肚子等容易感到冰冷的部位，不僅能舒緩寒意，還能促進血液循環。
使用時務必用厚毛巾包裹隔熱，避免直接接觸皮膚，以免造成燙傷。建議可選購附有毛套的產品，使用起來更安全且方便。
5、封住門窗縫隙，防止冷風竄入房間
冷空氣常從窗戶和門的縫隙滲入，使用厚窗簾、門窗密封膠條擋住縫隙，防止冷風竄入房間，同時保留暖空氣，提昇臥室溫度。
6、床鋪遠離窗戶和外牆，避免頭部靠窗
床鋪與窗戶或外牆之間保持 20～30 公分的距離，特別是頭部位置別靠窗，減少接觸從窗戶或牆壁傳來的冷空氣。
- 調整床頭方向：如果床頭原本靠著窗戶或外牆，可以將床頭轉向室內的方向，避免直接接觸冷源。
- 用家具阻隔：如果無法將床鋪完全移開，可以在床鋪與窗戶或外牆之間放置家具，例如床邊櫃或衣櫃，形成一個緩衝區，別讓身體和頭部直接接觸冷空氣。
7、睡前泡腳、睡覺穿毛襪
泡腳是一種簡單有效的養生方式，特別適合冬季保暖與改善睡眠。泡腳的好處包括促進血液循環、放鬆肌肉、提升新陳代謝、改善手腳冰冷及失眠問題。
泡腳時需注意以下事項：
- 水溫：建議38～42°C，避免過熱燙傷。
- 時間：每次15～30分鐘，微微出汗即可。
- 時機：睡前1～2小時最佳，有助於放鬆身心。
- 水位：至少沒過腳踝，最好達小腿肚。
泡腳後擦乾雙腳，再穿上毛襪睡覺，只要保持腳底不冷，睡覺時身體就會溫暖許多。
8、喝助眠茶
睡前喝一杯溫暖的助眠茶，可以讓身體更放鬆、更容易入睡。溫熱的茶飲能促進血液循環，特別適合手腳容易冰冷的人，喝完後會感覺更暖和、更舒服。
洋甘菊、薰衣草或GABA烏龍茶等助眠茶，成份中有可幫助放鬆心情、減少焦慮的效果，能讓大腦和身體進入準備睡覺的狀態。一杯熱熱的助眠茶，不僅能驅走寒意，還能提升睡眠品質，讓你一夜好眠。
想知道有哪些助眠茶值得推薦，可參考：找回好眠！科學實證7款助眠茶，好喝又助眠安神
選擇冬暖夏涼的床墊，冬天睡覺不冰冷
除了保暖的棉被與利用各種保暖技巧，來解決冬天被窩冰冷的問題外，選擇可調節溫度的床墊，也能在冬天保持舒適的睡眠溫度。Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊就使用了多種調溫技術，來達到冬暖夏涼的效果。
- 床墊表面採用智慧溫控科技表布，可智慧調節溫度，讓床面不會太冷或太熱，保持睡眠溫度的穩定。
- 支撐層加入石墨烯，有良好的遠紅外線與排濕效果，保持床墊乾爽，減少濕冷。
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