隨著年齡的增長，老人家的睡眠品質往往會下降。容易出現失眠、淺眠，腰酸背痛、關節疼痛等問題，不僅會影響銀髮族的身心健康，還會給家人帶來照顧上的困擾。
老人家適合什麼床墊？老人就要睡硬床？乳膠、獨立筒、記憶床墊，哪種材質最適合長輩？睡好覺才能求長壽，以下從常見的中老年疾病出發，分享老人床墊挑選5大重點，讓長輩睡覺不傷關節、不會腰酸背痛。
老人家適合睡硬床嗎？床墊支撐力要夠，但不是硬板床
- 適應情況：骨質流失、肌肉退化、心血管疾病
常聽說「老人家要睡硬床」，真的嗎？
床墊軟硬度對長輩的影響很大，床墊太軟或太硬都不合適。
床墊太軟的傷害
老人有骨質流失、肌肉退化，甚至心血管疾病等問題，若床墊太軟，支撐力不足，容易導致翻身不易、起床困難、腰酸背痛等問題。身體陷在床墊也容易影響血液循環，睡到手腳發麻，增加心臟負擔，若長輩有心血管疾病較有風險。
床墊太硬的傷害
床墊如果太硬，會增加關節壓力、腰椎懸空、脊椎變形，讓腰椎關節本來就不好的老人家睡不安寧。
由於長輩需要比較多支撐，因此選擇老人床墊時，可選擇中間偏硬，但彈性佳的床墊，這樣長輩起床翻身比較輕鬆，也不會睡到腰酸背痛，可選擇乳膠床墊或獨立筒床墊，而不是硬到沒彈性的木板床與塌塌米。
床邊要穩固，避免長輩上下床摔倒
- 適應情況：夜間頻尿、行動不便
老人家行動較不便，需要坐穩床邊再起身，另外容易有淺眠、夜晚頻尿等問題，半夜起床次數高，因此床墊邊緣不能太軟。選擇邊框加固的床墊，可避免長輩上下床困難，減少摔倒風險， 安全性較高。
床墊+床架高度，比老人膝蓋高度略低
- 適應情況：下肢無力、膝蓋關節退化
年紀大的長者下肢通常較無力，膝關節也逐漸退化，床的總高度（床墊+床架高度）也不宜過高，床舖太低會起身不易，太高的話上下床困難。以膝蓋高度為標準，建議老人家的床舖高度可比膝蓋略低1～2公分，起身比較省力。
以下是一些床舖總高度選擇建議：
- 使用者身高160公分以下，總高度建議45～50公分。
- 使用者身高160～175公分，總高度建議50～55公分。
- 使用者身高175公分以上，總高度建議55～60公分。
老人床墊要透氣排汗
- 適應情況：風濕病、關節炎、更年期盜汗
老人家的新陳代謝率較低，體溫調節功能也較差，容易感到悶熱與盜汗情況，若有風濕病關節炎，更要避免水氣聚積在床墊，引發疼痛。選擇透氣排汗功能好的床墊，可以幫助長輩保持涼爽舒適，避免濕疹或關節疼痛等問題。
老人床墊有減壓設計，可預防褥瘡、減輕關節壓力
- 適應情況：長期臥床
體力差的老人家，一天臥床時間長，選擇有減壓設計床墊，可減輕身體壓力，有的甚至會提供分段式減壓，可針對不同部位提供支撐。減壓床墊對老人有以下好處：
- 分散壓力：減壓床墊可以將老人的體重均勻分散在床墊的各個部位，避免局部受壓過大而產生疼痛。
- 預防褥瘡：長輩因為長時間處於同一姿勢下，容易出現褥瘡的問題。減壓設計的床墊可分散身體的壓力，降低局部皮膚的壓迫力，有助於預防褥瘡的發生。
乳膠、獨立筒、記憶床墊，哪種材質適合銀髮族？
乳膠床墊
乳膠床墊具有良好的彈性和支撐力，可以分散壓力，緩解疼痛。同時透氣度佳，可減少濕氣聚積。
獨立筒床墊
獨立筒床墊的每個彈簧都獨立包裹，可以根據老人的身體曲線提供不同的支撐力，有效分散壓力。但選擇時要注意彈簧的支撐度，避免選擇彈簧圈數較少或較細、強調柔軟包覆型的款式，以免支撐力不足。
獨立筒床墊的舒適層通常是泡棉或乳膠材質。建議選擇「乳膠+獨立筒」的搭配，而非「泡棉+獨立筒」，泡棉的支撐性與透氣度較差，較不適合老人家使用。
記憶床墊
記憶棉床墊能夠根據身體的形狀和重量提供個人化支撐，減輕壓力，對於老人的關節和肌肉來說有助於減少疼痛和不適感。但記憶棉床墊透氣性差，容易悶熱，且翻身較不容易，較不適合長輩。
銀髮族床墊推薦
推薦以下兩款適合長輩的床墊，都兼具支撐力佳、透氣好的優點，還有減壓設計。
Lunio Gen3 Pro 石墨烯乳膠床墊
- 全天然乳膠，支撐性佳、彈性好、透氣度高、防蟎抗菌
- 6 段設計能均勻釋壓，符合人體工學
- 德國kikoo Tec Pro透氣科技，避免床墊聚積水氣
- 添加石墨烯，散熱效果佳，還可放出的遠紅外線，能促進血液循環、修復身體細胞組織
Lunio Quantum 乳膠獨立筒床墊
- 全天然乳膠，支撐性佳、彈性好、透氣度高、防蟎抗菌
- 570個6.5圈的高碳錳鋼獨立筒彈簧，支撐力高，不易彈性疲乏，可分散支撐身體重量
- 邊框加固，喜歡坐床沿不用擔心會產生塌陷
- 石墨烯釋壓層，散熱速度比傳統獨立筒床墊快 30 倍
