床太軟怎麼辦？有什麼影響
振興醫院復健醫學部主治醫師指出，床墊太軟是導致腰酸背痛的原因之一，若脊椎或腰部受過傷的人，也不建議睡太軟的床墊，如果床墊太軟而使支撐力不足，身體重量會在床墊上造成過大凹陷，導致脊椎不自然彎曲，肌群也因此被拉長而無法放鬆，翻身就需要施更大的力氣，可能造成脊椎更大的負擔，以下是床墊太軟可能造成的影響：
- 床太軟易使腰部與臀部緊繃，而產生酸痛不適影響日常生活。
- 軟床不適合脊椎或腰部受過傷的使用者使用，可能會使傷痛復發。
- 床太軟難以翻身，尤其對老年人、孕婦或行動不便者來說更加困難。
- 軟床會影響兒童成長的骨骼發展，造成駝背或長不高的狀況。
如何分辨床墊是太軟或太硬？
床墊軟硬度其實取決於每個人的「感受」差異，因此如果需要購買新床墊，無論是獨立筒、記憶床墊或是乳膠床墊，最好的方式就是親身試躺，感受床墊的軟硬程度適不適合自己，以下提供4種分辨床墊是太軟或太硬的方法：
- 平躺，將手掌放到腰下感受空隙
- 觀察平躺與側躺的身體曲線
- 翻身，感受是否是輕鬆的
- 拳頭下壓，測量床墊下沉幅度
平躺，將手掌放到腰下感受空隙
每個人脊椎的彎曲度都不同，適合的軟硬度也會有差異，因此採用平躺的姿勢，將手掌放到腰部與床墊間來測量是最佳的方法，記得要搭配適合的枕頭才準確喔！
| 床墊與腰部的空隙感 | 床墊軟硬度 |
|---|---|
| 手很難伸入的腰與床間 | ✘ 太軟，床墊沒有足夠的支撐力，腰與臀會有往下沉的感受 |
| 手伸要伸入時有一點卡住 | ✔ 軟硬適中，床墊能包覆您的身體曲線，有足夠支撐力讓腰與臀不會往下沉 |
| 手輕鬆的伸入腰與床的空隙中 | ✘ 太硬，床墊無法包覆您的腰與背，缺乏支撐力使腰懸空，容易造成腰痛 |
觀察平躺與側躺的身體曲線
一張軟硬程度適中的床墊，加上適合您脖頸高度的枕頭，能讓您平躺與側躺時，與站立一樣，從頭部到背部、腰臀的中心點能夠連成一直線，假如您發現身體有下陷感，代表床墊過軟；若是脊椎會呈現不自然彎曲，而且有數個部位因為壓力集中，導致酸痛不適，便代表床墊有過硬問題。
翻身，感受是否是輕鬆的
人們每晚大約會翻身20到40次，這是身體的自然保護機制，避免因為維持固定姿勢，導致身體有單一部位受到壓力傷害，而翻身的動作，主要是依靠腰部用力，假如床墊太軟，沒能給予腰部足夠的支撐，便會讓人感覺翻身時特別吃力。
另外根據醫師說法，如果是腰部有受過傷，由於腰部力量比一般人要弱，因此需要睡有充足支撐力的床墊，翻身時才能更省力。
拳頭下壓，測量床墊下沉幅度
拳頭下壓測試也是測試床墊軟硬度很棒的方法，這是許多物理治療師推崇的測試方式，將拳頭握緊，施力下壓床墊，藉由床墊下沉的幅度來測試床墊的軟硬度是否會過軟或過硬。
| 床墊下沉幅度 | 床墊軟硬度 |
|---|---|
| 下沉 6-8 公分 | ✘ 太軟，躺下時容易陷入床墊，造成脊椎不自然彎曲 |
| 下沉 3-5 公分 | ✔ 軟硬適中，最能維持適合人體脊椎曲線 |
| 下沉 2 公分以內 | ✘ 太硬，無法無貼脊椎曲線 |
另外要提醒您，在選購床墊時若床沿有太軟的問題，會增加上下床的危險性，因此我們不建議您選購床沿太的床墊。
造成床墊太軟的原因
床墊出現太軟的狀況，通常與設計、製造缺陷，或是使用耗損有關，例如床墊超過正常使用年限，或是本身的品質較低，都可能導致床墊太軟，以下解說床墊太軟的主要三種因素：
- 床墊材質耗損
- 床墊彈性疲乏與塌陷
- 床墊舒適層凹陷
床墊材質耗損
我們每天約有六到八小時的睡眠時間，床墊因此長期承受人體帶來的壓力，內層材質便因為使用多年，或是遭到不當使用，而產生耗損，床墊結構中用來提供支撐力的支撐層，在遭受磨損後支撐力會逐漸下滑，導致床墊變軟，如果您家中的床墊超過以下使用年限，建議您換床保障身體健康。
- 乳膠床墊：約可使用10至15年
- 獨立筒床墊、彈簧床墊：約可使用5到7年
- 記憶床墊：約可使用5到7年
- 泡棉床墊：約可用3到8年，耐用度與泡棉品質息息相關
床墊彈性疲乏與塌陷
床墊如果很快就出現彈性疲乏或塌陷狀況，大多跟兩項因素有關，首先是床墊的製造品質較低，第二是床墊材質本身的天然特性，且不同類型的床墊有各自的問題。
- 乳膠床墊、乳膠薄墊：
這類床墊的軟硬程度，跟乳膠的密度有關係，密度較高的乳膠床，支撐力會優於低密度乳膠床，密度太低容易因為太軟而塌陷。 - 獨立筒床墊、彈簧床墊：
這類床墊的支撐層都由彈簧組成，因此彈簧的品質不佳，或是獨立筒顆數少或工法不佳，便容易導致彈簧在受壓後出現彈性疲乏，甚至損壞的狀況。 - 記憶床墊：
由記憶棉構成，這種材質對溫度相當敏感，因此記憶床墊會透過您的體溫，讓床墊形狀更貼合身體曲線，但也會因溫度變化產生軟硬度不同的狀況，品質不佳的記憶棉或使用數年，便可能出現塌陷問題。
床墊舒適層凹陷
舒適層位於床墊的最上方，用相對柔軟的材質製成，有分散身體壓力、抗震降噪，以及提升躺感的功能，但會因為材料品質、製造工法以及使用年限等因素，出現失去彈性和凹陷狀況，我們能從舒適層的凹陷程度，判斷床墊是否有凹陷而導致變軟的問題。
- 床墊凹陷：
不正常的凹陷，在床墊未經受力情況下，看得出表面產生凹陷程度達 2.5cm以上，嚴重的話甚至能摸到床墊內部結構，這表示床墊已經凹陷，建議更換床墊。 - 人體壓痕或回軟：
正常的狀況，在床墊未經受力情況下，摸平時習慣躺的部分會感覺比較軟一點，就是「回軟」的狀況；如果看得表面有稍微凹陷在 2cm以內就是「人體壓痕」的狀況，都是含有舒適層的床墊的正常現象，只要定期翻轉床墊即可解決。
床太軟要如何補救？
為了睡眠品質與健康著想，我們會建議您直接更換軟硬適中的床墊，但若床墊才剛買還很新，您可以判別狀況並採取以下補救方式：
- 增加床墊的「支撐層」
- 翻轉對調床墊
- 更換軟硬適中的床墊
增加床墊的「支撐層」
如果您使用的空隙較大的排骨床架或網狀床架，這些類型的床架會的支撐力可能不足以支撐床墊，進而影響床墊的支撐力，建議換成平板式床架，或在床墊下方，放置床墊般大的木板或是榻榻米，根據網友回饋，這種方式也能提高床墊對身體的支撐。
如果您的舊床架有凹陷狀況，即便放置木板，睡起來仍會不平穩，甚至出現雜音，此時您最好還是更換新床架。
翻轉對調床墊
如果您的床墊容易有人體壓痕或回軟的狀況，建議每3個月至半年翻轉對調一下床墊，避免壓力長期集中在床墊特定位置，若是可雙面睡的床墊，建議定期將床墊180度翻轉，這麼做有助於延長床墊壽命。
更換軟硬適中的床墊
解決床墊過軟最根本的辦法，是更換一張軟硬適中的新床墊，您可以在試躺時，利用前面介紹的軟硬度測量方式，找出一張最適合您的床墊。
為什麼不建議在已經太軟的床墊上，鋪上竹席或比較硬的薄墊？
根據網友親身經驗，太軟的床墊，在您躺下時會出現明顯凹陷，若鋪上乳膠墊或其他薄墊，不只無法維持原本的形狀，甚至會下陷及向上折；若鋪上竹席則可能因為床墊變形導致竹席斷掉，非常的危險，為了您的安全，我們絕對不建議這麼做！
破解迷思：乳膠床墊偏軟嗎？
網路上有一說法，乳膠床墊可能有偏軟問題，但事實上乳膠床墊的軟硬度與支撐力，取決於乳膠的密度，市售乳膠床墊的密度數據，一般介於 60kg/m³ 到 95kg/m³ 之間，乳膠密度愈高，床墊的支撐力也愈強，不過乳膠床墊也並非密度愈高愈好，密度過高的床墊，反而會有透氣性不足，以及躺感過於死硬的問題。
乳膠床墊在密度以黃金比例調配下，不會有偏軟的狀況，而且天然乳膠還具備其他材質沒有的優點，優異的彈性能讓乳膠床墊受壓後不易變形，此外乳膠的包覆性也相當良好，兼顧支撐與舒適躺感。
最佳選擇：軟硬適中的乳膠床
Lunio旗下的GEN3 PRO 乳膠床墊，便是一張軟硬度適中的乳膠床墊，Lunio研發團隊經過無數次測試，找出「密度85kg/m³」是對人體的最佳軟硬程度，此外還採用獨家ldeal Medium-Firmness® 人體工學技術，有助於支撐脊椎、包覆全身肌肉，更能矯正不良睡姿，以下提供您GEN3 PRO 乳膠床墊的6層構造，探究這張床墊如何緩減使用者腰酸背痛的問題，提高您的睡眠品質。
- Lunio 4D® 天絲涼感表布：涼感柔軟親膚觸感。
- Lunio Latex® 天然乳膠：兼具高支撐性、高透氣性、防螨抗菌等特性。
- 3D 恆溫冷凝記憶層®：精密掌握人體重量壓力點，達到脊椎放鬆效果。
- KIKOO TEC PRO®：德國先進科技，排除台灣易有的悶熱濕氣。
- Lunio 石墨烯精密吸震平衡系統®：石墨烯有助於散熱，釋放遠紅外線促進血液循環。
- 3D 極致透氣立體網布®：將剩餘熱氣從床底排出，並添加止滑功能穩定床墊。
若您有選購需求，歡迎先至Lunio門市試躺，感受床墊的軟硬度適不適合您。
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