軟床還是硬床?3招選對床墊軟硬度,不再腰酸背痛

床墊軟硬度測試法

最近考慮換床的你,一定有思考過這個問題:「要選軟床好,還是硬床比較好?」其實,這個問題並沒有標準答案,因為每個人的身體結構與需求都不同,大家適合的軟硬度也會因人而異,例如腰部曾經開過刀者,比較傾向睡較硬的床,因為能支撐腰部重量;年輕族群重視舒適性,則傾向睡較軟的床。那究竟該怎麼選床墊的軟硬度,才會是最適合我自己的呢?

床墊的軟硬度,代表的其實是床墊的支撐力,硬床與軟床沒有絕對的好與壞,只是床墊太軟或太硬對身體都會有不良的影響

床墊太軟或太硬對身體的影響

▍床墊太軟時

過軟的床墊支撐力不足,臀部容易下沉,長期睡在過軟的床墊上脊椎容易彎曲,無法讓脊椎保持自然伸展,起床時容易腰酸背痛,且過軟的床墊較難坐起身,對於長者來說比較危險。太軟的床墊也不適合發育中的兒童與青少年,長期下來會提高駝背、脊椎側彎的風險

▍床墊太硬時

過硬的床墊則無法讓肌肉伸展放鬆,尤其在背部、臀部等部位會承受更大的壓力,躺感既不舒適,也無法放鬆身體。過硬的床墊無法貼合身體曲線,會讓腰部懸空,睡眠中腰部的肌肉不斷使力支撐,會加劇腰痛的情況,脊椎也會不自然的彎曲,對身體來說也不是最好的選擇。

軟硬適中的Lunio乳膠床墊

▍軟硬適中的床墊,深層睡眠的關鍵

過猶不及是每個人都明白的道理,選擇床墊亦是如此。不要太軟、不要太硬,就像是Lunio乳膠床強調的-恰到好處且軟硬適中的躺感,能夠讓每一晚都睡得很放鬆自在,也保有健康的身體。

因為軟硬適中的床墊,能確實支撐身體,均勻分散身體重量與壓力;也足夠柔軟包覆,貼合腰部、背部與臀部的身體曲線,讓脊椎、筋骨自然的伸展放鬆,不會讓身體與床墊間產生空隙。起床時不再腰酸背痛,保持脊椎正常曲線,不論是兒童、年長者、青壯年者都很適合的軟硬度

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▍3招秘訣學起來!▍

挑對適合自己的床墊,遠離腰酸背痛

翻身不費力

■ 睡眠時能輕鬆翻身,不吃力不費力

我們處於睡眠狀態時,身體是會自己翻身的,平均一人每個晚上會翻身約20-40次,因此床墊是否能讓我們舒適自在的翻身,也是考驗這張床墊軟硬度是否適中符合我們身體曲線的關鍵。

太軟的床墊躺上去時,會像陷入流沙一般,沒有施力的重心,翻身顯得非常費力;而過硬的床墊在翻身時,側身受到的壓力增強,對筋骨產生不適感,會下意識增加翻身次數,整個夜晚翻來覆去的,成為名符其實的輾轉難眠。

因此,要了解這張床墊是否軟硬適中,可以在試躺時多翻身幾次,感受一下這張床墊是否足夠支撐,每一次翻身時的感受都是舒適放鬆的

拳頭下壓測量床墊軟硬度

■ 拳頭下壓,測量下沉幅度

拳頭測試也是測試床墊軟硬度很棒的方法,這也是許多物理治療師推崇的測試方式。測試方法就是將拳頭握緊,施力下壓床墊,藉由床墊下沉的幅度來測試床墊的軟硬度是否會過硬或過軟。

床墊下沉幅度 軟硬度 與脊椎的服貼狀況
下沉1-2公分以內 過硬 床墊太硬,無法無貼脊椎曲線
下沉3-5公分 軟硬適中 最適合人體脊椎的軟硬度
下沉6-8公分 過軟 躺下時容易陷入床墊,造成脊椎彎曲
平躺時手掌放入背後測量

■ 平躺時,以手掌測量腰部空間

以拳頭測試床墊軟硬度雖然比較理性,可是其實每個人脊椎的彎曲度都不同,適合的軟硬度也會有差異,因此更推薦的方法是平躺時的手掌測量法躺平在床墊上時,將手掌放入腰部背部的下方,感受一下腰部、背部與床墊之間的空間感。

軟硬度 床墊與背部的空間感
✘ 過硬 很輕鬆的伸入這個空隙中,
代表這張床墊對你來說可能偏硬,
無法緊密貼合你的腰部與背部。
✔ 軟硬適中 伸進去時會有一點卡住的感覺,
代表這張床墊的軟硬度對你來說非常適中,
能緊密的貼合你的身體曲線,
也有足夠的支撐力以防身體不斷下沉。
✘ 過軟 很難伸入腰背與床墊的空隙中,
則代表這張床墊很可能太軟,
沒有足夠的支撐力。

挑對床墊,每個早晨都能神清氣爽地起床,身體感覺輕盈放鬆,如果還在猶豫該選哪一張床墊,不如來試躺看看Lunio最自豪的天然乳膠床墊吧!

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