腰酸背痛發生的原因與症狀
腰和背部屬於人體的核心部位，攸關您在日常做出各種動作的靈活程度，多數人有腰酸背痛的問題時，會讓身體休息一下來緩解痠痛，但若酸痛情況惡化，最好要了解腰背不舒服的原因與症狀，並找尋專業醫生治療，以下來跟大家介紹，腰酸背痛常見的6種原因。
① 肌肉勞損
肌肉勞損通常發生於兩種情況，分別是肌肉過度活動，或是長時間沒有活動，導致肌肉緊繃時間太久，對您的肌肉造成負擔，從而引起的疼痛、不適或疲勞感，而長時間因為乳酸堆積沒有好好代謝，或是減慢血液循環的情況下，某些部位的肌群可能出現無力和痠痛等症狀。
舉例來說，許多上班族都有過度久坐的問題，每天在電腦前工作8個小時以上，日復一日進行重複性動作便會減慢腰臀部位的血液循環；或者勞工朋友，長期從事搬重物的勞力活，這些都會對腰背肌肉造成勞損，而引發腰酸背痛的症狀。
肌肉勞損引發的症狀通常包括肌肉痛、僵硬、疲勞和不適感，有時也可能伴隨著腫脹、瘀血或抽筋等現象，可以透過一些簡單方法來舒緩症狀，例如休息、熱敷或冰敷、按摩、進行伸展運動等，但是如果症狀嚴重或持續時間很長，建議尋求醫生的診斷與治療。
＊肌肉勞損與肌肉拉傷不同，肌肉拉傷指的是人體肌群因為外力或施力不當等原因，造成肌肉或肌腱受傷，嚴重的話可能會有肌腱纖維斷裂的狀況，拉傷部位會出現腫脹和疼痛等發炎症狀。
② 脊椎骨損傷
脊椎骨骼問題也是導致腰酸背痛的常見原因之一，可能包括骨質疏鬆、脊椎側彎、脊椎壓迫性骨折、椎骨滑脫等，它們可能會影響脊椎的結構和功能，進而導致腰酸背痛的感覺。
像是骨質疏鬆可能會使脊椎骨變得脆弱且易於斷裂，進而導致脊椎壓迫性骨折的發生；脊椎側彎可能會使脊椎不平坦，導致肌肉疲勞和脊椎關節的磨損，這些都有可能引起腰酸背痛的感覺，此外，骨骼問題還可能影響到脊椎周圍的神經和血管結構，進而引起疼痛和不適，如椎骨滑脫可能會壓迫神經根或脊髓，進而引起坐骨神經痛或腰痛等症狀。
骨骼問題對於脊椎的結構和功能有影響，如果懷疑自己出現了骨骼問題，也建議及早尋求專業醫療機構的醫生診斷和治療。
另外與外力有關的脊椎骨損傷，根據衛福部說明脊椎與脊髓創傷的原因，像是職業傷害和運動傷害，或車禍造成的瞬間撞擊，都有可能導致脊椎受傷，而椎骨中有神經組織通過，因此脊椎受傷除了頭、頸、背會感到疼痛，嚴重的話有可能導致肌肉無力和癱瘓，因此如果患有嚴重的頭痛和背痛症狀，即便當下沒有知覺障礙，也應該儘速就醫檢查。
③ 椎間盤損傷
椎間盤位於脊椎骨之間，是一種類似軟骨的結締組織，對脊椎有支撐和避震的效果，但久坐和長站、隨著年齡增長，或是工作上需要彎腰搬重物，都有可能導致椎間盤失去彈性，出現損傷的狀況，也就是您常聽到的椎間盤突出或椎間盤退化。
這類損傷會壓迫到周圍的神經或脊椎神經根施壓，進而引起腰酸背痛的感覺，甚至會有坐骨神經痛的問題，便是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，進而引發腰部酸痛的症狀，疼痛感有可能向下延伸到臀部、大腿等部位，導致下肢痠痛無力，並可能伴隨著感覺麻木、刺痛或燒灼感，如果懷疑自己出現了椎間盤問題，建議及早尋求專業醫療機構的醫生診斷和治療。
④ 神經系統損傷
因為神經系統對於身體的運動和感覺都有控制作用，當神經系統出現問題時，可能會影響到脊椎和周圍結構的運動和感覺，從而導致腰酸背痛症狀。
如脊髓是神經系統的一部分，負責傳遞身體各部位的訊息，當脊髓出現問題時，如坐骨神經痛、腰椎管狹窄症，或是大家常聽到的骨刺，都有是因為外力、年紀增長以及長期不當姿勢等原因導致，壓迫到脊椎部位的神經，進而導致神經系統損傷，又稱為脊椎神經病變，這類病變依照壓迫部位不同，會導致腰酸背痛或下肢痠痛，麻木無力等症狀。
此外神經系統還與身體免疫系統和內分泌系統等有著密切的聯繫，如果這些系統出現問題，也可能會影響神經系統的正常運作，進而導致腰酸背痛等症狀。
⑤ 床墊太軟或太硬
當您使用的床墊太硬時，床墊無法好好貼合身體曲線，導致腰臀部缺乏支撐而懸空，以及骨骼關節頂著硬床；或是床墊太軟時，使脊椎無法受到足夠支撐和自然伸展，長期下來就會有腰酸背痛的問題，引發脊椎側彎或椎間盤突出的風險也會增加，睡眠是修復身體的最佳時間，若床墊太軟或太硬，一整夜下來可能導致您起床時就產生腰酸背痛的狀況，進而影響白天的日常活動。
⑥ 其他健康問題
除了以上介紹的幾種原因外，腎臟感染、子宮肌瘤、胰臟炎、癌症或脊椎腫瘤等病變，都有可能導致腰酸背痛的問題；另外像是長期著穿的高跟鞋太高或是運動傷害疏於治療，也都可能讓腰背功能失調，使腰背感到痠痛而影響日常生活。
確診Covid-19也可能產生腰酸背痛的症狀，如果還伴有喉嚨痛、咳嗽、頭痛和發燒等症狀，建議您盡快進行快篩。
腰酸背痛會有什麼症狀？
腰酸背痛可能伴隨著多種症狀，這些症狀會因個人情況而異，以下是一些腰酸背痛及可能引發的症狀：
- 局部疼痛：腰部或背部的疼痛是腰酸背痛最常見的症狀，可能在脊椎周圍或橫跨腰部區域。
- 肌肉僵硬：腰酸背痛通常伴隨著肌肉僵硬與緊繃感，使日常活動變得不靈活。
- 姿勢不正：有時候腰酸背痛可能導致身體姿勢的變化，嘗試避免疼痛可能會採用不正確的姿勢。
- 活動受限：腰酸背痛可能會使得日常活動變得困難，例如彎腰、搬重物或長時間站立都會不舒服。
- 疼痛加重：在特定的動作疼痛可能變得更加明顯或加重。
- 放射疼痛：疼痛向外擴散，可能從腰部放射到臀部、大腿或下肢，這可能是因為神經受到壓迫或受損。
- 麻木和刺痛感：當神經受到壓迫時，可能引起酸麻、刺痛感。
- 持續性疲勞：長期的腰酸背痛可能導致身體的疲勞感。
腰酸背痛怎麼解決？舒緩腰酸背痛的方法
當您出現腰酸背痛的狀況時，可以仔細觀察身體感受，是否跟上述幾種原因有關，並依照症狀的嚴重程度，參考以下方式舒緩症狀。
輕微的腰酸背痛舒緩方法
大部分的腰酸背痛屬於腰背功能失調，如果有久坐久站、睡姿不良或提取重物的習慣，都有可能在日常生活中，不時出現輕微的腰酸感，或是背部緊繃的感受，有些人在腰酸的同時，也會覺得肩胛骨或臀部大腿特別僵硬，以下幾種方式，有助您達到舒緩效果。
- 腰背伸展運動
每日可做些簡單的瑜珈動作，如抱膝式、嬰兒式和貓牛式等，都有助於放鬆腰背肌群。 - 冰敷或熱敷
如果您是因為運動傷害導致肌肉受傷，要先採取冰敷來舒緩不適，等發炎好轉後才轉用熱敷的方式。 - 按摩
找尋專業的按摩業者，或是購買按摩椅等家用輔具，利用外力放鬆肌肉，舒緩輕微腰酸背痛。 - 局部治療
可以用舒緩要高或藥部貼片來輔助緩解不適。 - 休息
休息是舒緩腰酸背痛的不二法門，躺在具有支撐力的床墊上，讓您疲勞緊繃的肌肉放鬆。
劇烈/長期的腰酸背痛要看哪科？
腰酸背痛要看哪一科？如果腰酸背痛已經持續一段時間，或是腰背的疼痛感相當強烈，甚至出現下肢麻木無力等症狀，請不要忍受疼痛，立即尋求骨科或復健科醫生診斷治療，清楚告訴醫生症狀、疼痛時間和病史，醫生可能會建議進行影像檢查，如X光、MRI或CT掃描，以更全面地評估脊椎和周圍結構的情況，能避免較嚴重的腰背結構病變問題，而嚴重影響您的健康。
若有服用藥物來改善腰酸背痛的需求，請一定要先向醫生諮詢用藥劑量與方式，避免發生用藥過量或副作用影發其他健康問題。
腰酸背痛可以按摩舒緩嗎？
按摩是一種緩解腰酸背痛的非常有效的方法，有助於放鬆肌肉、提高血液循環、減輕疼痛和促進康復，建議尋求專業按摩師，因為專業按摩師熟悉人體結構和肌肉組織，可以針對您的特定需求提供有效的按摩，透過深層肌肉按摩、穴位按摩等形式，有助於緩解腰酸背痛與肌肉不適。
平時在洗完熱水澡或熱敷患部後，能適度的自已按摩，來緩解日常的肌肉緊繃，您可以使用手掌、拇指或按摩器來輕輕按摩患部，輔助放鬆肌肉。
尤其是如果您有特殊的健康狀況或正在接受其他治療，按摩可能不適用於某些情況，或者需要特殊注意事項，請先與醫生討論過再進行。
床墊能夠改善腰酸背痛嗎？
不管您是否有腰酸背痛的狀況，都須留意長期使用的床墊是否具有支撐性，一張良好的床墊能給予脊椎足夠的支撐，讓脊椎於睡眠時能自然伸展，並放鬆疲勞的身體，若是沒有支撐力或已經出現塌陷問題的床墊，會使我們的脊椎在睡眠時呈現不自然的弧度。
另有研究顯示，平時具有輕微腰酸背痛問題的受試者，而且使用平均9.5年舊床墊，在更換新床墊一個月後，症狀得到緩解，睡眠品質也大幅提升，建議您在挑選床墊時必須留意床墊是否具有以下三點特性。
- 軟硬適中
過硬的床墊無法貼合腰椎曲線，過軟的床墊無法穩定脊椎之外，也有支撐力不足導致脊椎彎曲或扭曲，因此會建議選購軟硬適中的床墊 - 支撐力佳
床墊最大的功能，在於給予脊椎、臀部以及腿部足夠的支撐，減緩這些部位承受的壓力 - 優質材質
若要床墊擁有軟硬適中、支撐力佳特性，與床墊選用的材質也息息相關，一張品質優良的床墊，通常也比較不易塌陷，正常使用下能夠長期維持良好狀態
能改善腰酸背痛的乳膠床墊－軟硬適中、支撐力佳
天然乳膠床墊屬耐用度最高，使用壽命可長達10年以上，我們團隊研究乳膠密度85kg/m³是最適中的軟硬度，能夠給予脊椎最適當的支撐。
此外我們會推薦有機能性的複合式乳膠床墊，機能型床墊通常會進一步提高支撐力、優化躺感及透氣性，我們相當推薦以下兩款床墊給有腰酸背痛的朋友，您可以依照個人需求，跟我們進行進一步的了解。
| 特性 |  Lunio GEN3 PRO 乳膠床墊 |  Nooz Sunset 乳膠活性碳床墊 |
|---|---|---|
| 材質結構 | 天絲涼感表布＋天然乳膠層＋冷凝記憶層＋排熱KIKOO TEC PRO®＋石墨烯精密吸震平衡系統＋3D極致透氣立體網布 | 天然棉透氣網布＋純天然乳膠＋波形高分子層＋高科技活性碳支撐層＋防污防滑動 |
| 支撐力 | 絕佳，能根據人體的重量分佈壓力點，達到支撐平衡，徹底讓脊椎放鬆 | 佳，以高科技活性碳打造支撐層，緊密材質結構，能給予身體足夠的支撐 |
| 軟硬度 | 軟硬適中 | 既“軟”又“硬 |
| 通路 | 實體門市、官網 | 官網 |
| 了解 | 了解 Lunio GEN3 PRO 乳膠床墊 | 了解 Nooz Sunset 乳膠活性碳床墊 |
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