挑對枕頭才能保養脊椎健康
沒有最好的枕頭，只有最適合自己的枕頭！經醫學統計，大部分頸椎疾病的起因，除了年齡漸長不可抗力的因素外，多數都是因為頭頸姿勢不良造成的，生活習慣我們可以從調整姿勢、降低滑手機用電腦的頻率開始做起，而調整不良睡姿則要靠選對枕頭來達成！
挑選側睡枕頭與仰睡枕頭怎樣躺才正確？
您在挑選枕頭時，應以自己的身型和睡眠習慣來測試枕頭高度，並採用正確躺枕頭睡姿－「肩膀的上緣接觸到枕頭的下緣」，來測試枕頭是否適合自己，搭配枕頭後的正確仰睡與側睡姿勢為：
- 仰睡時，枕頭高度與拳頭高度一致，下巴會保持水平、視線會微微看向斜前方。
- 側睡時，枕頭高度與測肩寬度一致，鼻子與頸部位致呈一直線，並保持身體水平
您可照以下枕頭挑選的四個面向，選出適合自己的枕頭。
枕頭怎麼選，這4點很重要！
- 適合肩頸曲線和睡姿的枕頭高度
- 軟硬度適中的枕頭
- 具有支撐力的枕頭
- 優良材質的枕頭
① 適合肩頸曲線和睡姿的枕頭高度
選用不適合的枕頭高度，是最常見的睡眠問題之一，容易造成頸椎壓力與頭痛，坊間流傳「高枕無憂」的說法其實不然，當枕頭高度過高，會導致脖頸肌肉發炎，反之高度太低，則會讓頭部過度後仰，以上狀況都會對身體健康帶來負面影響，一般來說，枕頭高度以8－15cm為佳。
如果有枕頭高度太高或太低的問題，或想更了解枕頭高度怎麼選，請參考：枕頭高度挑選攻略大解析
| 枕頭高度 | 頭部呈現姿勢 |
|---|---|
| 枕頭高度適中 | 頭部和頸部自然對齊，頸椎與頭部呈現15度 |
| 枕頭高度太高 | 頭部和頸部向上斜抬，脖子懸空，而仰睡時呈現低頭狀；側睡時頭部向上彎曲 |
| 枕頭高度太低 | 頭向後仰，易造成呼吸不順、打鼾、落枕，而仰睡呈現抬頭狀；側睡時頭部向下彎曲 |
枕頭高度與床墊軟硬度怎麼搭配？
② 軟硬度適中的枕頭
不少人喜歡躺感偏軟的枕頭，也許剛躺下時會感覺柔軟舒服，但睡久後枕頭中心容易塌陷，若考量到健康層面，枕頭的軟硬度會影響您頭部陷入的深度，太軟的枕頭會讓您的頭部過度下陷，頸椎過度使力支撐頭部而造成肌肉疲勞等傷害，且不利於血液循環；過硬的枕頭則導致頸椎不自然彎曲，頸部與枕頭的接觸面積也會變小，不但包覆性差，舒適感也會降低，且容易壓迫到肩頸神經造成手部、腳部、頸部局部麻木。
③ 具有支撐力的枕頭
枕頭最重要的功能，便是提供頭部和頸部足夠的支撐，以維持自然曲線，您除了在選購時，必須留意枕頭的支撐力，也要注意家中的枕頭，是否有出現塌陷的狀況，假如睡醒時留下圓圈狀的痕跡，需藉由拍打恢復原狀，便代表枕頭的支撐力不足，建議更換較有支撐力的枕頭。
因此建議挑選枕頭時，要選擇軟硬適中且支撐力好的，睡覺時不易塌陷、不會越睡越低，且能穩穩地支撐頭部重量，並貼合頸椎曲線，翻身或變換睡姿時也能輕鬆不費力，也更不易造成肩頸痠痛。
④優良材質的枕頭
想要枕頭躺起來舒適健康，材質也是關鍵，理想上要選擇透氣性佳，能抗菌防蟎的材質，以乳膠枕來說，天然乳膠防蟎、躺感Q彈，而用料和製工優質的記憶枕，則有包覆貼合和客性化支撐等優點，為了能有更舒適的睡眠，另外也建議選擇有添加涼感材質的產品，會悶熱的枕頭容易使人夜間流汗，影響睡眠品質。
仰睡、側睡都適合的枕頭－天然乳膠枕
Lunio 乳膠枕使用泰國產的頂級天然乳膠，柔軟扎實又Ｑ彈，能給頭部與頸部良好的支撐，而且天然乳膠中的橡樹蛋白酶成分能防螨抗菌，不用再害怕一上床就噴嚏打不停，絕對是過敏兒的枕頭首選！
仰睡適合：狼牙枕
Lunio 天然乳膠－狼牙枕，是專為仰睡者量身打造的枕頭，波浪曲線能服貼頸部曲線，枕頭兩側高度分別為11公分與13公分，能依個人睡眠習慣自由選擇要睡的方向，突起顆粒設計能按摩頭部，給予仰睡者頭、頸、肩全方位的放鬆，特別適合有頸椎不適或容易打鼾的人。
仰睡、側睡都適合：饅頭枕
Lunio 天然乳膠－饅頭枕，躺起來扎實Q彈，枕頭高度為10公分，乳膠透氣孔讓枕頭的透氣度更佳，也能給予頭、頸、肩全方位的放鬆，不論喜歡側睡或仰睡都非常適合。
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