天氣這麼熱，不開冷氣無法入睡，但有時候半夜被冷醒，反而影響了睡眠品質。其實，只要善用冷氣的「舒眠模式」，就能讓你睡得舒服又不會太冷。
但PTT上有網友抱怨開了舒眠模式被熱醒，這也許是對舒眠模式還不夠了解的原因。本文介紹舒眠模式的設計原理、優點、建議溫度及省電技巧，並推薦搭配涼感寢具，睡得舒服又省電，再也不怕半夜被冷醒啦！
更多睡眠降溫技巧，可參考以下文章
什麼是冷氣舒眠模式（Sleep Mode）？
冷氣「舒眠模式」是一種配合人體睡眠時的體溫變化，所設計的功能，目的在讓使用者睡覺時感到更舒適。開啟「舒眠模式」後，冷氣會自動每小時調高溫度0.5℃，最多調高2℃後就不會再升高。由於睡覺時體溫會自動下降，因此稍微把冷氣溫度調高，會讓睡眠更舒適，以免睡到半夜覺得冷，同時也有省電效果。
（圖片來源：蝦皮）
睡眠時的體溫變化
人的體溫會隨著白天和夜晚而改變。白天體溫較高可維持活力，到了晚上，大腦會釋放褪黑激素並降低核心體溫，讓身體進入放鬆和睡眠狀態。睡覺時的體溫比白天低1～2度，入睡前體溫開始下降，直到凌晨 2 點至 4 點核心體溫降到最低，然後在醒來前大約兩小時，核心體溫再開始上升。冷氣舒眠模式就是配合睡眠體溫變化而設計。
冷氣舒眠模式優點多，省電12%還不怕被冷醒
使用舒眠模式有不少優點，不但省電也健康，包括：
- 避免半夜冷醒，提高睡眠品質：冷氣舒眠模式會在夜間自動調整溫度和風速，以避免過度降溫，半夜太冷而驚醒，提高睡眠品質。
- 省電可達12%：根據台電官網說明，冷氣溫度每調高1度，可省空調電力6%，舒眠模式會調高2度，算下來每晚最高可省電12%。
- 降低睡眠噪音：在舒眠模式下，冷氣機通常以較低的風速運行，減少噪音干擾，適合睡覺怕吵的人。
- 對身體比較健康：冷氣舒眠模式可避免睡覺時長時間處於低溫，減少太冷引發感冒的機率。
（圖片來源：台電電力粉絲團）
冷氣舒眠模式溫度怎樣設定，才不會半夜被熱醒？
至於像PTT網友一樣抱怨使用舒眠模式半夜被熱醒的人，其實只要了解冷氣運作規律去設定就行了。人體在睡眠時的適宜溫度約為26至28度，溫度太低容易感冒，溫度太高睡不著。因此建議睡前溫度可以開25～26度，搭配舒眠模式頂多就提高到27～28度，剛好是舒服的溫度，怕熱的人再搭配電扇，留在後半夜吹剛剛好。
不過每家冷氣品牌的舒眠模式變化不太一樣。例如大金的佳眠模式是啟動1小時後升高0.5度，直到關機；而日立冷氣的智慧舒眠模式則會先降溫，啟動3小時後提高0.99度，9小時後又降溫回初始溫度。因此合適的舒眠溫度設定，還是要配合你家的冷氣狀況而定。
▲日立冷氣智慧舒眠模式（圖片來源日立官網）
▲大金冷氣佳眠模式（圖片來源「DAIKIN大金空調」粉絲團）
冷氣沒有舒眠模式怎麼辦？開定時後自動關機也可以
如果你家的冷氣沒有舒眠功能的話，台電建議以下2種方式：
- 睡前將冷氣溫度調高（26～28度），再搭配電風扇也很涼
- 將冷氣設定定時＋吹電風扇，例如睡前設定3～4小時後自動關機，此時冷氣的餘溫仍很涼爽，再搭配涼蓆、電扇，足夠舒適到天亮
舒眠模式的省電技巧
除了使用冷氣舒眠模式，再搭配以下幾個技巧，也能幫助你在享受涼爽睡眠的同時節省電費。
- 搭配電風扇或循環扇：使用電風扇或循環扇，讓冷氣均勻分佈，加快降溫速度，降低冷氣耗能時間
- 定期清潔濾網：濾網累積太多灰塵，會降低冷房效果，空氣品質也變差，台電建議每2～3週定期清洗濾網，可年省215元。
- 房間做好隔熱：使用遮光窗簾或戶外窗簾，阻止陽光照入，減少冷氣負擔。更多室內降溫方法可參考：熱到睡不著？10招有感降溫技巧，不開冷氣也好睡
搭配涼感寢具更好睡
使用冷氣舒眠功能之外，再搭配涼感寢具可以睡得更舒服，甚至可以提早關冷氣，不必吹一整晚，靠冷氣餘溫+電扇，搭配涼感寢具的散熱吸汗功能，就能睡得很舒服。
涼感床墊推薦：Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊
Gen4乳膠床墊適合怕熱、淺眠、有腰酸背痛問題的人使用。結合四大散熱技術，可以減少出汗、增加散熱；再加上9區設計，依照身體曲線分段支撐，減少腰酸背痛發生。涼感舒適不悶熱，放鬆脊椎好輕鬆。
了解Gen4床墊的散熱效果
涼感床包推薦：LUNIO 天絲床包組 (床包+枕套)
Lunio天絲床包採用100%萊賽爾纖維60支緊密編織，透氣涼爽，吸濕排汗，像嬰兒肌般絲滑柔順，讓你擁有乾淨涼爽的睡眠體驗。如果購買Gen4乳膠床墊，就免費送天絲床包。
天絲床包免費送
