常失眠者必看!4個NG的臥室佈置,你中了幾項?

造成臥室常失眠的佈置,女子在打哈欠

你是否也曾有過這種經驗呢?拖著疲累的身軀回到家,洗好澡躺上床後,卻發現自己越來越清醒,儘管身體與心靈都很疲倦,但思緒就是無法靜下來,翻來覆去一整夜後終究失眠了。

睡不好令人惱,失眠不但會讓身體免疫力下降,許多慢性病的源頭都是因失眠而起,但究竟是甚麼原因讓你失眠?根據專家研究發現,造成失眠其中一項很關鍵的原因,居然是來自「起居空間的環境與佈置」

不想再失眠!現在就來檢查自己的臥室,是不是中了這4點容易造成失眠的NG臥室佈置吧!

▍Point.1 臥室燈光太亮或是色溫太高

溫暖的臥室床邊燈光

臥室作為日常起居空間,燈光顏色建議不能太亮「明廳暗房」可謂臥室風水的必要條件之一,太亮的臥室光容易讓精神處於亢奮激進的狀態,晚上不容易入睡,間接造成失眠。

燈泡色溫的差異

臥室燈光的色溫選擇,建議以色溫低的黃光燈泡或是自然光燈泡為主,常見的白光燈泡色溫過高,容易干擾生理時鐘,較不適合在臥室等起居空間使用。

柔和溫暖的黃光能幫助身體與思緒放鬆,也能藉由室內的燈光轉換,來告訴大腦:「現在進到黃光的臥室囉,該放鬆休息的睡眠時間到了。」創造屬於自己的睡眠儀式,讓你一踏入臥室就想秒睡!

▍Point.2 床墊太軟或太硬,床位對門擺

Lunio床墊軟硬適中能維持脊椎健康

與睡眠品質最息息相關的絕非床墊莫屬,不好睡的床墊會大幅提升失眠的機率,因此挑選一張適合自己且軟硬適中的床墊尤為重要。

延伸閱讀:3招挑對床墊軟硬度,起床不再腰酸背痛

Lunio乳膠床不但擁有軟硬適中的躺感,獨家四層設計能支撐護脊椎,並有舒緩釋壓、調整不良睡姿的特性,床墊每一層都有對抗失眠的小巧思:

Lunio乳膠床四層完美比例設計
第一層:天然乳膠層.過敏兒救星

柔軟Q彈且能調整不良睡姿,能讓緊繃肌肉舒緩釋放抗菌防螨不被小蟲子打擾睡眠

第二層:恆溫冷凝記憶膠層.0干擾

擁有極佳的吸震效果,床伴翻身也不會互相打擾

第三層:高彈力釋壓層.支撐護脊椎

能減輕肩背壓力,支撐護脊椎睡眠中不再瘋狂翻身

第四層:高分子彈力棉.靜音且耐用

取代容易變形獨立筒作為床墊支撐層,不使用任何一根彈簧,靜音且抗壓耐用夜晚不會被床墊發出的奇怪聲音吵醒

擺床避免床頭空透煞與開門見床

除了挑選舒適且軟硬適中的床墊,床位擺放也是一門大學問床頭的位置建議一定要緊靠牆壁,若床頭沒有靠到實牆,在風水學上稱之為「床頭空懸煞」容易睡得不安穩間接造成失眠床位也盡量避免與房門直接相對「開門見床」容易讓睡眠時產生不安穩、心神不寧的狀況,也會產生失眠的狀況。

▍Point.3 窗戶隔音及防颱效果是關鍵

臥室選擇靜音防颱氣密窗

在刮風下雨的夜裡,你也曾有過被滂沱雨聲吵醒的經驗嗎?或是在颱風過境時,被淒厲的風雨聲吵得無法入眠?無法隔音防颱、抵抗風雨的窗戶,也會是造成睡眠不安穩的重要原因之一。

防颱隔音防盜氣密窗

打造高品質的睡眠環境,靜音空間安心感是必要條件。選擇隔音防颱且能防盜的氣密窗,會是最適合臥室的窗戶選擇王牌全天候氣密窗超過30年的製造經驗與10項創新專利的品質認證,不論是滂沱大雨、颱風肆虐,都能隔絕風雨聲干擾,維持臥室內的清幽寧靜。防盜設計也能讓睡眠者高枕無憂,全心全意地投入睡眠之中,擁有真正的深度睡眠。

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▍Point.4 擺放過多植物於房間中

房間造成失眠的元凶是植物

大家都喜歡Deco房間,綠色植物、盆栽等會是許多人首選的房間佈置物,植物看似能為房間增添綠意,添臥室質感又能展現個人的生活品味,但其實,這些綠色植物很有可能就是造成失眠的元兇!

臥室內擺放適量但不要過多的植物

因為植物屬性較陰,因此臥房內若擺放過多的盆栽、植物,最讓臥房內陰氣過重,對睡眠與健康皆有影響。且植物會於夜間進行新陳代謝,並釋放二氧化碳,這樣的氣體會對睡眠者造成影響,因此不論是風水學或是生物學角度來說,都建議房間內不要放過量的植栽。

這四點,你的房間中了幾項呢?犯錯沒關係,一起把房間改造成「超助眠」臥室,享受一覺到天亮的舒適早晨吧!

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