什麼是腰痛 (下背痛)？
腰痛的醫學術語又稱為「下背痛」，顧名思義腰痛的範圍是指人體的背部胸椎下側至臀部之間的腰椎、神經與肌肉等疼痛範圍，有急性與慢性腰痛之分，根據台灣家庭醫學協會的研究資料顯示：「下背痛1年內復發率高達73％，經過多次的復發，恐怕會成為慢性下背痛」，大家千萬不可忽視。
腰痛已成為最常見的文明病之一，越是高度發展地區的人民因為久坐、運動過度或肌肉不當使用導致拉傷、腰椎受傷的人口越多，而腰腹包覆人體絕大多數臟器，腰椎負責支撐我們上半身重量，腰部核心肌群則負責穩定脊椎、提供支撐力，因此好好保養腰部，讓身體活動自如生活才會幸福！
腰痛怎麼辦？
腰痛成因百百種，會因為發生的部位與疼痛感不同而有不一樣的原因，要先釐清造成腰痛的原因才能找到正確的方式改善，除了就醫尋求專業診斷與治療，也能以輔具減輕腰部壓力，後續可以透過日常習慣的調整、運動加強腰部肌肉的韌性與柔軟度，並挑選適合自己的寢具，讓你的身體得到完整休息與放鬆，從生活中改善及預防才是根本。
腰痛的症狀有哪些？
一整天都在幫我們工作的腰，一痛起來會嚴重影響我們的身心，常見的腰部肌肉、筋膜拉傷，其導致的腰痛是屬於「肌肉疼痛」，在於受傷區域的局部範圍，有動作時會產生肌肉痙攣及據痛感，使人不敢像平時一樣正常活動。
若你的腰痛是有隱約的麻木刺痛感，並且從腰到下肢都會感到疼痛的話，要注意這有可能會是椎間盤突出導致的「坐骨神經痛」；若腰痛延伸到腿部，嚴重到腳都無力、大小便失常的狀況，則有可能是馬尾症候群，請馬上找尋專業治療！避免耽誤一時影響一世。
某些內臟器官疾病會產生轉移性疼痛， 發生原因不是來自於腰椎或肌肉，而是由內臟器官疾病表現出的一種腰痛，此被稱為「內臟痛」，除了腰痛狀況也會伴隨著其他的症狀，如發燒、嘔吐、腹痛等，痛點不會只集中於後腰部位，需尋求專業治療進一步了解病因。
造成腰痛的常見原因？
引起的腰痛的原因能以急性、慢性之分，以下帶你了解腰痛類型。
急性腰痛：強烈疼痛2-3天
急性腰痛大多是因為搬重物或運動產生肌肉拉傷或韌帶扭傷，肌肉進入痙攣的狀態，這也是大家俗稱的「閃到腰」，強烈的疼痛感大概會維持2-3天，腰痛會在4週內緩解，初期能藉由藥物、熱敷、按摩、針灸、徒手治療等方式減緩，後期仍要保持適當的腰部伸展運動或復健來治療。若是腰痛超過4週至12週則屬於亞急性腰痛，此時你應該尋求專業治療找出確切的疾病因素！
慢性腰痛：疼痛持續3個月以上
若腰痛持續或多次復發達3個月以上視為慢性腰痛，常見原因如：椎間盤突出、脊椎滑脫、骨刺、退化性關節炎、坐骨神經痛、脊椎側彎…等，因為長期姿勢不良或過度使用腰部而產生的疾病。慢性腰痛嚴重則需要侵入性治療，且對患者產生的心理壓力容易引起情緒變化，也是患者應關注的方向。
其他腰痛原因
除了腰椎與肌肉拉挫傷產生的常見腰痛外，其他因素引起的腰痛往往是更深層的疾病，需要細心了解。引發腰痛的其他病因有：惡性腫瘤中的肺癌、胰臟癌、胃癌、腎臟癌、乳癌、骨癌；免疫系統疾病裡的紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎；生殖泌尿系統疾病的腎結石、睪丸發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤；其他如：腹部主動脈剝離、帶狀皰疹等也會產生腰痛的情況。
透過腰痛位置了解腰痛原因
腰痛可能發生於左側、右側或大範圍後腰部分，發生部位有相對應的疾病可能性，以下帶你了解腰痛位置與成因。
左側腰痛
右側腰痛
同樣的右側腰痛除了外力造成的受傷外，還有可能是膽結石併發膽囊炎及腎臟炎可能，會產生右後腰痛的症狀，而右邊是大多數人的慣用邊，提重物、右側躺、右手握球拍運動…等，都增加右腰痛發生的風險。
後腰痛
無法分辨左或右側的後腰痛，是最常見的疼痛方式，而後腰痛怎麼發生的呢？急性或長期姿勢不良，如：搬重物、久坐維持習慣姿勢、穿高跟鞋、骨盆前傾、床墊支撐力不足等，使腰椎、神經、肌肉或筋膜受傷發炎，都是會造成後腰痛的症狀。
腰痛的舒緩方法
在上述討論不同面向的腰痛原因後，除了尋求專業治療之外，你還能怎麼做來舒緩腰部的不適呢? 以下從保護腰椎的方法與減緩發炎的方式，來幫助你舒緩腰痛症狀：
更多的腰痛舒緩方法請參考：【腰痛舒緩懶人包】6種緩解腰痛的方法
| 舒緩類型 | 舒緩方法 |
|---|---|
| 保護腰椎的方法 |
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| 減緩發炎的方式 |
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治療腰痛要看哪科？
腰痛依照不同的原因，就醫時看不同的科別。腰椎、肌肉損傷或是腰痛初期，通常是找「骨科、復健科」醫師診療來了解病因，若不是那麼嚴重的問題，多數都能得到有效的改善，若你有坐骨神經痛的症狀，需找「神經科」醫師做診療。
如果骨科與神經科醫師診斷並非腰椎與神經問題，建議看「內科」讓醫師作進一步的深層診斷，查看是否是內臟器官問題引發的腰痛。
如何預防腰痛？
腰痛的酸、痛、刺、麻、行動不便，是所有腰痛患者心中的痛，但是好不容易康復了要如何預防再次復發呢？維持正確的坐姿、良好的休息、以髖關節彎曲的方式替代彎腰、選擇支撐力足夠的座椅與床墊，讓腰椎壓力得到釋放是預防腰痛、防止惡化的關鍵。
什麼床墊能緩解腰痛？
乳膠床墊擁有溫柔包覆骨骼、有效支撐脊椎的特性，讓你的腰部壓力得到釋放，是非常推薦給腰痛患者使用的床墊，Lunio Gen3 Pro乳膠床墊是自家研發團隊精心挑選材料、發明的科技床墊，除了乳膠層擁有絕佳支撐性之外，
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- 3D恆溫冷凝記憶層，針對人體各部位不同的重量分佈壓力點，將其切割成33個區域，讓腰痛患者不僅是腰椎，而是全身都能得到最佳支撐
腰痛患者需要良好的睡眠修復身體細胞，擁有一張好床就能每天為你的「腰」注入滿滿的青春活力！
1 thought on “腰痛怎麼辦？腰痛該自行舒緩還是找醫生治療？”
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