Lunio Blog
好眠知識
探索睡眠科學、床墊挑選指南、枕頭推薦，讓你每一夜睡得更好
好眠知識2024年3月15日
床墊推薦指南｜5秘訣挑選老人床墊，硬度、材質這樣挑
老人家適合什麼床墊？老人就要睡硬床？乳膠、獨立筒、記憶床墊，哪種材質最合適？銀髮族床墊推薦5大重點，讓長輩睡覺不傷關節、不會腰酸背痛。
好眠知識2024年3月8日
體重破百也好睡！大體重床墊挑選技巧
適合胖子的床墊怎麼挑？體重較重就要睡硬床嗎？體重破百睡覺腰酸背痛怎麼辦？高BMI挑選床墊的困擾，本篇一次解答，幫大體重的人找到值得推薦的耐重床墊。
好眠知識2024年2月7日
「黃金睡眠時間」是什麼時候？睡得好健康沒煩惱
黃金睡眠時間搭配充足的睡眠，就能維持健康的生活方式，透過飲食補充能助眠的營養、適度的運動和規律的作息時間，並且避免在睡前進行過於劇烈的運動，以及創造一個舒適的睡...
好眠知識2024年2月7日
失眠如何入睡？靠這6招快速入睡、戒掉助眠藥
腦袋轉不停、一直翻身就是睡不著，到底要怎樣才能入睡？首先，您應該先理解自己失眠的原因，是因為壓力、焦慮還是生活習慣引起的，其次，為了能讓您不要使用助眠藥物，我們...
好眠知識2024年2月7日
認識「快速動眼期」是改善多夢、睡得更好的關鍵！
快速動眼期是夜間恢復能量的關鍵，REM睡眠不僅與清晰的夢境相關，還與強化記憶和平衡情緒，而維持規律的睡眠時間、準備舒適的睡眠環境，都是提升REM睡眠的有效方法，...
好眠知識2024年2月6日
5種助眠精油：打造屬於您的睡眠儀式，更快進入深層睡眠
您有使用過精油來幫助睡眠嗎？其實精油除了好聞之外，還能有幫助入眠的效果，選擇薰衣草、洋甘菊精油或檜木精油等，透過擴香儀會添加進熱水浴中，就能釋放精油香氛，幫您放...
Pillow2024年1月31日
乳膠枕清洗必須注意的3大重點！用10年都沒問題
乳膠枕一顆貴桑桑，想要用個10年就看這篇！透過日常保養及清洗乳膠枕，能保持絕佳的支撐和舒適，但清洗過程要非常小心謹慎，我們來教您乳膠枕清洗步驟與保養方式，為你的...
好眠知識2024年1月30日
趴睡是不良睡姿嗎？趴睡會如何影響健康及矯正方式
趴睡或許是讓您最舒適的睡姿，但這種睡覺姿勢其實會對身體健康與睡眠品質造成一些影響，並加重對頸椎和脊椎產生的負面影響，導致緊繃和不適感，長時間趴睡還可能影響呼吸和...
好眠知識2024年1月23日
「淺眠」半夜總是從睡夢中醒來、多夢又睡不好怎麼辦？
擺脫淺眠困擾，讓您一覺到天亮！淺眠可能源於壓力、焦慮，或不良的生活習慣，透過規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，並學習放鬆技巧，絕對能夠迎刃而解淺眠容易醒的問題...